bardzo nog

[...] na przedramię dałem 2 s wspięć na palce ,ponieważ dawno łydek nie ćwiczyłem. Ogółem trening dobry ,aczkolwiek nie najlepszy. Przysiad wykonałem tylko z ciężarem 70kg co jest bardzo kiepskim wynikiem , wiosło poszło całkiem ok bodajże 35kg wynik optymalny .Miałem problem z klatką ponieważ niemogłem się w nią wczuć podczas wyciskania , przez co nie [...]

[...] to nawet ponad 50kg było... Ludzi nie było za duzo, a większoc tak cwiczyła w tej drugiej czesci gdzie były maszyny rowerki bieznie orbiterki itp. Większosc chyba tak za bardzo nie miała wiekszej wiedzy na temat techniki, tak bardziej tylko machali, ale oczywiscie nie wszyscy Nawet widziałem jedną panne że cwiczyła według jakiegos planu co [...]

[...] to nawet ponad 50kg było... Ludzi nie było za duzo, a większoc tak cwiczyła w tej drugiej czesci gdzie były maszyny rowerki bieznie orbiterki itp. Większosc chyba tak za bardzo nie miała wiekszej wiedzy na temat techniki, tak bardziej tylko machali, ale oczywiscie nie wszyscy Nawet widziałem jedną panne że cwiczyła według jakiegos planu co [...]

[...] czy ryżu na słodko między większymi posiłkami nie pomaga. Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy :kiedyś z głupoty jak to początkujący, kreatyne brałem ale bardzo dawno temu i nitro z magnumem ale ogólnie pare miesięcy bez niczego Ostatnio przerabiany plan:masa Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, [...]

[...] do treningu, przed sesją napalm shot, nie wiem na ile mi pomógł bo zmodyfikowałem trochę trening, przeglądajac artykuły i analizując trening doszedłem do wniosku że chyba za bardzo katuje klatke, ćwiczeń tyle samo co na najszerszy, a ciężary podobne do tych co nogi robie, dlatego wyrzuciłem wyciskanie na płaskiej, teraz wygląda to tak wyciskanie [...]

[...] serii po 10 Brzuch- na podpórkach- przyciąganie nóg do klatki 4x10 Odwrotne brzuszki na skośnej 4x10-7 Miska: plus sałatka z pekińskiej Nie wiem co jest tego powodem ale mam bardzo wydęty brzuch ostatnio- nie jestem wzdęta, nie mam problemów gastrycznych a brzuch wywalony.. od czego?? Ostatnie dni niestety NT dlatego wrzucam tylko miskę - w nocy [...]

[...] oczywiście ponad +3600kcal. Jednak bardziej chodzi mi czy ta liczba serii będzie ok? Czy któryś trening nie zaburza regeneracji (imo nie, ale może coś przeoczyłem), choć bardzo szybko się regeneruje i też mocno będę się wspomagał suplementami (choć temat nie o tym, wiec nie chce sie w to zagłębiać). Zmieniony przez - dobrykoks w dniu [...]

[...] - wygrana z Ruizem(choć został potem zdyskwalifikowany); - remis z Rahmanem, który był wtedy w szczycie formy; - 2 pełne dystanse z Peterem, z czego jedna walka była bardzo wyrównana. Czy 178 cm Toney, który przytył prawie 30 kg, z czego sporo z tego to był tłuszcz, nie stał się "mułem", to dlaczego twierdzisz, że błyskawice [...]

sławek, fakt nogi się bardzo liczac bo produkuje się wtedy hormon wzrostu i ogolnie sylwetka dazy do rownowagi :) <- Z tym się zgodze. Tylko zle napisalem swoje pytanie, biegam 2 razy w tygodinu (wiec jako tako wtedy miesnie pracuja fakt, nie oporowo ale przez bieganie odzialywujemy na nie) a nie ze wgl nie ruszam nog a cwicze tylko partie [...]

ładnie.. w mc chodzi o to, że głową robisz tak jak wygodnie Ci, patrz przed siebie i tak bardzo nie wyginaj jej, a nie chodzi tutaj by dosłownie trzeć ale bliżej nóg gryf

[...] podstawowe ćwiczenia. Chcę zrzucić jeszcze trochę zbędnego balastu, żeby po wakacjach móc skupić się już tylko na budowaniu masy mięśniowej. Mój plan treningowy będzie bardzo prosty, bo będzie zawierał tylko jeden zestaw ćwiczeń: Podciąganie podchwytem 3s. max MC 3s. (12/10/8) Przysiady 3s. (12/10/8) Wyciskanie sztangi skos w górę 3s. [...]

[...] cyklu 47-52 Suplementacja trztmana, no shock energizer sie juz skonczyl ale after blasta jest jeszcze z 5-7 porcji,wiec jeszcze go wypije i wtedy dam podsumowanie.Ogolnie bardzo ladnie sila z treningu na trening idzie. prostowanie nog na maszynie 1s 12pow 2s 12pow 3s 12pow 4s 12pow wioslowanie sztanga 1s 12pow 70kg 2s 12pow 70kg 3s 12pow [...]

Jak dla mnie, to Twoja pozycja jest bardzo dobra. Chodzi tylko o te gwałtowne prostowanie nóg.

wczoraj trening nóg . Tak na pół gwizdka i bardzo dobrze bo mimo to ból dziisaj w nogach i tyłku :D węgle tylko rano , reszta białko i warzywa . Dziisaj barki plus rowerk 40 minut . węgle do południa , dalej białko i warzywa . Zacznę rozpisywać wszytsko od poniedziałku jak znajdę czas...

Na Dolne daj unoszenie prostych nóg w podporze (na poręczach) Skośne, russian twist( bardzo dobre ćw) Proste - allahy.

[...] 1 nogi spadl mu....chyba z 10cm...juz wsadza ale rzadko bo mowi ze kolano skoczka go boli jak skacze z 1 nogi:) ale wyskok z 2 nog...zaczal na****iac wsady dwoma rekami...z miejsca wsadza!!! robi juz dunki z narzutu:) takze efekt treningu jest taki....ze 10 cm mu spadlo z 1 nogi...a wzroslo z 2nog:) ale bardzo jest zadowolony bo wkoncu siatkarz.

no spoko, jak tylko nie będzie padało, będę robił sprinty, na śliskim boję się, że się połamię... ja muszę się nauczyć z powrotem z 2 nóg skakać, bo z 1 to mi za bardzo nie potrzebne, a ostatnio zacząłem z 1 skakać, dziwne...

OziSFD 1.Jak z rozgrzewka , to bardzo wazny element układanki , jeżeli cienko wejdz do artu RION10 - nasz moderator napisał o tym sporo. 2.Jak długo już trenujesz, brak apetytu , problemy z snem itd LAKERR rozstaw nóg powinnien być nieco szerszy niz barki pozdrawiam

[...] Te witaminy brałem i spoko są:) chyba je wezmę teraz:) albo magnez, muszę jeszcze pomyśleć:) wiem że na jesieni (październik - listopad) będę brał propilis + żeń szeń bo to bardzo dobre połączenie poprawiające odporność:) no i jeszcze został mi jabłczan ale to jak na sw pójdę będzie:) dzięki:) czas mam to starannie prowadzę:) chociaż z dostępem [...]

[...] czy kilka? Drugie pytanie: robię jeszcze na dolną część brzucha takie przyciąganie nóg kiedy leżę na plecach. Które ćwiczenie wykonywać jako pierwsze, brzuszki czy to przyciąganie? Ostatnie pytanie...przejrzyj mój jadłospis z ostatnich dni i powiedz, czy masz jakieś uwagi. Twoja pomoc jest dla mnie bardzo ważna. PS: Przesyłam spóźnionego SOGA